สัปดาห์สุขภาพจิตแห่งชาติ World Mental Health Day
วัดใจ เติมพลัง สังคมมีสุข วันที่ 1-7 พฤศจิกายน 2565
ความเครียด เป็นเรื่องของร่างกายและจิตใจ ที่มีการกระตุ้นเมื่อเผชิญกับปัญหาเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและจิตใจ
จะเป็นอย่างไร หากฮอร์โมนไม่สมดุล
ฮอร์โมน (Hormone) คือ สารเคมีที่ร่างกายสร้างขึ้นจากส่วนต่างๆ ได้แก่
ต่อมไร้ท่อ (endrocrine gland) ซึ่งเป็นแหล่งผลิตฮอร์โมนที่ใหญ่ที่สุด
เนื้อเยื่อต่างๆ ของร่างกาย (tissue) เช่น เนื้อเยื่อชั้นในของกระเพาะอาหาร ลำไส้เล็กส่วนต้น
เซลล์ประสาท (neuron)เช่น เซลล์ประสาทในสมองส่วนไฮโพทาลามัส
ฮอร์โมนทำหน้าที่สื่อสารระหว่างเซลล์และควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆ ด้วยการเดินทางไปตามกระแสเลือดเพื่อไปยังอวัยวะเป้าหมาย ดังนั้นหากไม่มีฮอร์โมน เซลล์ เนื้อเยื่อ หรืออวัยวะบางอย่างอาจทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ เช่น นอนไม่หลับ มีความเครียดสูง หิวบ่อย สิวเยอะ หน้ามัน
สาเหตุสำคัญที่ทำให้เครียด
ปัญหาชีวิต เช่น ปัญหาการเงิน การงาน ครอบครัว สุขภาพ
ปัญหาทางความคิด เช่น มองโลกในแง่ลบ ใจร้อน เอาจริงเอาจังกับชีวิต ความเครียดมักเกิดจากทั้งสองสาเหตุประกอบกัน
ใครบ้างที่ควรตรวจสมดุลฮอร์โมน
แน่นอนว่า ไม่จำเป็นต้องตรวจสมดุลฮอร์โมนทุกคน แต่แนะนำสำหรับผู้รักสุขภาพ และแนะนำอย่างยิ่งสำหรับผู้มีปัญหาสุขภาพในหัวข้อที่กล่าวมา รวมทั้ง
-
ผู้ที่อยู่ในช่วงวัยทอง
-
ผู้มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน อ้วนลงพุง
-
ผู้ที่มีน้ำหนักน้อยไม่ถึงเกณฑ์
-
ผู้เป็นสิวเรื้อรัง
-
ผู้ที่มีร่างกายมีภาวะผิดปกติ
-
ผู้เป็นโรคเรื้อรัง เช่น ไมเกรน
-
ผู้ที่ประกอบอาชีพที่มีความเสี่ยงต่อการสัมผัสมลพิษจากสิ่งแวดล้อม
-
ผู้ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่
-
ผู้ที่รับประทานอาหารไม่ถูกสัดส่วนทำให้เกิดภาวะขาดสารอาหารหรือพร่องวิตามิน
-
ผู้ที่ขาดการออกกำลังกายที่เหมาะสม
